Boas e Más

Primeiros as boas noticias: hoje tirei 6 minutos ao circuito das rampas das fragas de s.simao (54 min) de 10,2 km, com media de 148 e max 175, comparando com o dia 14 fevereiro (ehehe, arquivo no blog a funcionar http://az-race.blogspot.com/2006/02/as-rampas-das-fragas.html ). e nao puxei ao limite.
o treino de corrida esta a render. no sabado tinha feito 1 hora com luis nas calmas na mata dos marrazes e no domingo 1h15 com o luis e com o alipio na mata dos parceiros com andamento médio.

e as menos boas: ultimos dois dias sem treinar e o treino de sexta so posso meio dia (4 horas) pois tou completamente entupido de trabalho.
preferia de manhã. 9h30? e proponha um btt+corrida ou run&bike. e depois se quiserem continuam. afinal quem vai? luis e to nao. olimpio? dani? kusteira?