pascoa atletica...

epoca festiva, da sempre pança cheia...
quanto a treinos:
quinta- treino de corrida calma com duas series longas de 5 minutos. total de 46 minutos com FCmedia de 148 e max 170.

sexta- treino de conjunto em tomar, cheguei atrasado ja o mourão, o tolda e o alipio tinham feito a primeira etapa de 1h15 de pedestre. fizemos 2h40 de BTT sobe e desce, muito louco o percurso escolhido pelo tolda, 130 FC media, max 176 (belas rampas!). fizemos apenas mais 1km de corrida com trike para ver medias (começou a chover e ja era tarde e u tinha que bazar). a media no run & trike foi 5min e meio / km, mas era plano e é conveniente contar com 6min/km, certo mourão?

sabado- descanso pascal (fui a castelo novo/alcongosta fazer mudanças)

domingo- corridinha pascal com o alipio na mata dos parceiros para desmoer o folar, 50 min, FC media 137, max 156.

ganhaste dani??

kusteira andas a fazer o quê? bolos ou bébés?

olimpio, tu ja nem pias...deves andar com um empeno desse carlos lopes da mêda que eu sei la...

to, concordo com pensar que as etapas chave sao o run&bike seguido da meia-maratona.

ganhar carago!