corridas ao vento

ca estou eu a sul. depois de andar 1 semana a passear a bike dentro do carro um pouco por todo o lado sem nunca te montado nela, volto à beira mar. para correr 1h15mi tambem sob ventosga forte. abriguei-me dentro da mata de s.joao e fiz um treino de series longas. 13 km em piso de terra com alternancias de relevo pouco acentuado. 2 series de 15 minutos a 80-90%, 4.30-5 min/km. concordo com o to em apertar esta semana...vamos ver se da, isto ainda nao esta muito estavel de tempo para treinar...