Folga...

Dia de Folga forçada...a caminho do algarve. Ca estou eu em Loule para uns dias de consultoria...tambem faz frio. mas trouxe as sapatas para fazer umas corridinhas no sol algarvio. amanha ha mais... Luisinho, deixa-te de merdas e vai ao ginasio em vez de almoçares. o Mourao tb anda muito caladinho... tou a pensar ir fazer o ori-btt de single speed so para te dar uma ratada como deve ser no meio dos velhadas (o luis tb podia juntar-se à nossa classe...)!

pp

Ginasio Particular

Bom, só nao tiro o meu chapeu aos serranos e raianos que treinam verguios ao relento em tamanhas condições climatericas porque... estou careca e rapado e tá muito frio até para isso. Como tal tenho a dizer que o meu treininho foi hoje outra vez indoor, rolando 1h10m numa pulsação media de 135. Foi o suficiente para suar, andar 5 passos e entrar na banheira. O chamado ginasio caseiro...ppp

treino de 2ª Feira

Por mais que um gajo queira dormir na segunda de manhã, o treininho é sagrado. Hoje foi uma bike de estrada sob condições climatéricas pouco favoraveis (os tipos da meteorologia bem dizem para não se fazer esforço físico, por causa do frio!). Saímos da Barreira para Foz-côa, subida na direcção de Freixo de Numão e regresso à Barreira pela Meda. Uma subida dura , duas menores, descida...e muito frio! Foram 51 Km a cerca de 24 Km/hora, nada mau para começar a semana...

Treino Durissimo

1h com chuva e neve pela frente...do outro lado da janela, pedalando no rolo bem ao lado da lareira. o chamado treino de recuperação...do almoço da mãe Celeste. pois, que isto da neve até à Caparica chegou e eu nao racho lanha a toque de tinto. a minha saude fragil aconselhou a um treininho com pulsação de passarinho. so para calejar o cu.

Corridinha à beira mar

1h40m de corrida, 16 km, 6 min/km media, pulsaçao media 154, max 174, terreno plano,8 km alcatrão, 8 kms de areia molhada semi-rigida, temperatura por volta de 10 graus, vento forte contra em 8 km, 3 series medias de 5 minutos.