Corridinha à beira mar

1h40m de corrida, 16 km, 6 min/km media, pulsaçao media 154, max 174, terreno plano,8 km alcatrão, 8 kms de areia molhada semi-rigida, temperatura por volta de 10 graus, vento forte contra em 8 km, 3 series medias de 5 minutos.